martes, 18 de junio de 2019

Rodrigo Giorgeta colabora con Nexe en su blog de actividades

El alumnado de 1º de Integración Social de Rodrigo Giorgeta colabora con la Associació Nexe en la puesta a punto de su blog de actividades, a través de un proyecto educativo de Aprendizaje basado por servicios en el que aprenden los contenidos y competencias de sus módulos formativos, a la vez que prestan un servicio real a la comunidad.




En este caso, a través del servicio de la puesta a punto del blog de actividades de Nexe, el alumnado va aprender conceptos y competencias como:
  • ¿Cuáles son las características, necesidades y recursos para las personas con problemas de salud mental?
  • ¿Cómo promocionar proyectos sociales?
  • ¿Qué es la dinamización comunitaria y cómo puedo desarrollarla?
  • ¿Cómo utilizar el inglés como herramienta de comunicación?
Entusiasmados/as por nuestra participación, esperamos que el nuevo blog sea una herramienta de comunicación de utilidad para las personas de Nexe. 



Aquí os dejamos de un resumen de nuestras impresiones del proyecto en inglés.

Students of Centro de Formación Rodrigo Giorgeta talk about their experience working with Nexe. Very nice messages some of them. Here you have some short reviews.

What did you know about Nexe and what do you know now?

"I didn´t know the existence of Nexe and I didn´t know what it was. I was when my teachers told me about it when we discover Nexe. Now I know that Nexe is an association aimed to people with mental health issues. The association organizes activities like football, yoga, drawing or knitting so those who have mental illness can improve their level of autonomy, they will achieve a level of acquaintances, and also because by doing this activities, they won´t stay at home all day. An example of the things Nexe does to improve the autonomy of the users is that the position of the coach in the pitch will be delegated to any of the users. Nexe encourages the communication and the relationship between users and other people in  public spaces. It is an association with no economic interest."
Ainhoa Aliño Moltó

"I knew nothing about Nexe, but now I know it is an association working with people suffering a mental illness. It has different activities that we can mention; soccer workshops, walking workshops, painting workshops and yoga workshops. And some of the users live in a protected flat."
 Inma Belenguer Lliso

What have you learnt about Nexe?

"Since I have been working with Nexe I have learned not to judge people by their appearance and I recognize that anyone setting a goal, can get it. I have also learned that what they really need is to have a space where they can meet other people and scape for a while from the routine, because what workshops mean to them is much more tha simply learning to do something. On the other hand I have also seen other ways of working within Nexe from any other associations since they don’t have a strategic place to hold their workshops."
Sofía Candel Blanco


"In this project I learnt a lot about people with mental illness, their cares and I have learnt about Nexe. Also I have learnt to make a blog and publish information on it. Moreover I have gone to the yoga workshop and I have learnt about this activity and how Nexe work with users. I have enjoyed a lot this experience."  
Jorge Mañés Bustos

"I have learnt in Nexe to see the naturalness and the freedom with which people with mental illness live. That there are no barriers to go on with their lives and social relationships. People with mental illnesses behave in a human manner more than deeply than the rest of the society."
Laura Vives Beltrán

https://rodrigogiorgeta.com/

miércoles, 12 de junio de 2019

Beneficios del paseo


Pasear es muy beneficioso no solo para nuestra salud física sino también para nuestra salud mentalCaminando reducimos los valores de presión arterial a personas con hipertensión arterial y también puede disminuir el colesterol.

Las personas que no realizan actividad física como ya sabemos son más propensas a tener diabetes porque no queman el azúcar que consumen. Por ello, caminar regularmente disminuye la aparición de diabetes, algo muy beneficioso para las personas que padecen dicha enfermedad. 



El sexo y el ejercicio van de la mano, ya que en ambos se queman bastantes calorías, aumenta el deseo sexual y la satisfacción sexual, algo que nunca viene mal ya que aporta infinidad de beneficios. 

Caminar a la luz del día también  incrementa los niveles de vitamina D, nutriente difícil de obtener pero que juega un papel muy importante en muchos aspectos, desde la salud de los huesos hasta la salud del sistema inmunitario. 

Como todas y todos sabemos nos ayuda a perder peso, pero no solo eso sino que también quemamos grasas acumuladas que hacen que aumente nuestro metabolismo. Realizar ejercicio de vez en cuando también hace que mejore la circulación, previene la aparición de varices, ayuda a fortalecer nuestras piernas, glúteos y abdominales y fortalece nuestros huesos, algo que para personas adultas es muy favorable.

Para las mujeres que caminan regularmente después de ser diagnosticadas con cáncer de mama tienen un 45 % más de posibilidad de sobrevivir que aquellas que no realizan ejercicio y son inactivas.

También reduce un 20% el riesgo de desarrollar cáncer de colon reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebro-vasculares hasta en un 27%.




Relaja, despeja la mente, disminuye el estrés e incluso hace que nos curemos el insomnio, que para las personas que no pueden dormir es una gran alivio, ya que es un ejercicio más natural, en el que no se necesita excesiva energía.



En general, mejora la concentración y reduce la posibilidad de tener problemas de memoria en el futuro.

También es una manera de socializar bastante divertida, una manera de conocer gente nueva y de que te dé el aire.

Como habréis visto caminar aporta infinidad de beneficios y por eso os dejamos aquí abajo unos links donde encontrar rutas de senderismo con paisajes increíbles que podréis visitar.
Si queréis ir de paseo con alguna asociación hay diversas que organizan salidas donde os lo pasareis genial, aquí os dejamos un enlace donde poder indagar más sobre el tema. 
También es interesante saber sobre las noticias referentes a la actividad, por eso os dejamos esta página que resulta muy interesante. 
Esperamos que os hayamos convencido para iniciar un camino lleno de aventuras. Aquí en Nexe estaremos encantadas/os de que os unáis a nosotras/os, os esperamos. 

La relajación como terapia

Seguramente en algún momento te has planteado cómo mantener un buen nivel de salud mental, a pesar de todo el estrés que provocan las distintas situaciones de nuestro día a día. En este artículo te enseñaremos algunas técnicas para lidiar con este estrés.

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La relajación es un método o actividad que, mediante diferentes técnicas, como la respiración, meditación o imaginación entre otras, se utiliza para llegar a un estado de tranquilidad y bienestar que reduce tensiones tanto físicas como mentales.

INDICACIONES ANTES DE COMENZAR: para poder realizar las técnicas correctamente y poder alcanzar un buen nivel de relajación será conveniente que estemos cómodos, nos quitemos los zapatos y todas aquellas prenda apretadas que nos molesten o nos hagan estar incómodos, trasladarnos a una habitación en la que podamos estar en silencio y calma, con la luz pagada o si es luz natural muy poco y sobretodo ganas de querer relajarse.

Algunas de las técnicas que vamos a explicar a continuación son idóneas para practicar en esas ocasiones en las que sentimos que no podemos más y que podemos realizar en cualquier momento y tomarlas como un respiro y seguir de una forma más calmada con nuestro día a día.
  • Técnica de control de la respiración: se trata de tumbarse o colocarse en una posición cómoda, con un tono de luz bajo. Cerrar los ojos y centrarse únicamente en el control de la respiración, es decir, la entrada y salida del aire e intentar relajar el cuerpo.
  • Técnica de relajación musical: se trata de tumbarse en posición recta con la espalda y las piernas totalmente relajadas. Elegimos el tipo de música que nos incite a relajarnos, normalmente deberá ser una sintonía suave que incite a la relajación. Hay que centrarse en los sonidos de la canción y a raíz de ahí dejar que la música fluya por el cuerpo y lo vaya relajando.
  • Técnica de relajación de sensaciones: se trata de que observemos alguna foto personal que rememore recuerdos y sensaciones agradables del pasado. Se intenta buscar esas sensaciones para que nos puedan llevar a experimentar una total relajación a través de los sentimientos que nos transmite.
  • Técnica de parejas: esta técnica se puede realizar con un/a acompañante, pero en caso de estar solo podemos realizarla de manera solitaria, realizando los ejercicios contigo mismo/a. Se trata de colocarnos uno enfrente de otro, colocar las manos encima de otras y cerrar los ojos. Lo que se busca es conectar con la energía de la otra persona y relajarse.

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La importancia del empleo en la integración social

Los problemas de salud mental, a día de hoy no son ningún impedimento a la hora de poder acceder e integrarse en una empresa. Lo más importante para estas personas es la oportunidad de poder ejercer un puesto de trabajo, para poder trabajar sus propias competencias, como por ejemplo, la autonomía tanto personal como profesional, la responsabilidad, la gestión y administración del dinero, el autoestima, saber encajar críticas y trabajar en equipo; de esta manera también potenciamos la sensibilización de las empresas y  de la sociedad.

La inserción al empleo hace que la contratación de estas personas conlleva una serie de ventajas para su empresa. La principal es que su entidad tendrá una preferencia en la adjudicación de contratos en el sector público; por ello se concede la preferencia a las empresas que cumplen con la cuota legal de reserva del 2% de personas con discapacidad en sus plantillas.

Por otro lado, es importante destacar que por la contratación de estas personas también pueden acceder a bonificaciones de la seguridad social y subvenciones directas a la contratación en función del tipo de contrato (indefinido, media jornada...).

Muchas de las entidades trabajan ya desde el empleo con apoyo, de manera gratuita, facilitando todo el proceso de selección de personal y adaptación al puesto de trabajo de las personas que cumplen el perfil del candidato que requiere la empresa.

Las personas con enfermedad mental también tienen derecho a las mismas posibilidades de acceso a un empleo. A pesar del desempleo que hay en España de estas personas  se puede observar una notable evolución en cuanto a la integración de este colectivo en el trabajo y es que el empleo nos integra en la sociedad.

Si eres una empresa, te animamos a ponerte en contacto con alguna de las entidades que promovemos la salud mental y fomentar la integración de estas personas a través de nuestros programas de inserción sociolaboral.

Recursos para salud mental

Desde la asociación Nexe nos parece interesante compartir los 7 tipos recursos más importantes que ofrece la Comunidad Valenciana para personas que necesiten alguna ayuda respecto a su salud mental, y si algún recurso os resulta interesante os pondremos en cada apartado un link donde poder encontrar más información.


1. Unidad de salud mental:
Este recurso se centra principalmente en la persona que necesite de esta atención y en su persona de apoyo. Dentro de estos recursos podréis encontrar terapias individuales y grupales donde poder relacionaros con otras personas y sentiros como en casa.
Ver las imágenes de origen
2. Unidad de salud mental infanto-juvenil y de la adolescencia:
Este recurso ofrece las mismas atenciones que la Unidad de Salud Mental pero se centra en menores de 18 años, si conoces a algún niño/a que en algún momento de su vida pueda llegar a necesitar la ayuda de alguno de nuestros profesionales, os dejamos estos recursos para que podáis acudir en caso de necesidad.




3. Vivienda tutelada: 
En el momento que veas que necesitas ayuda en tu día a día, la opción de una vivienda tutelada nos resulta muy interesante ya que estas están adecuadas para las necesidades que puedas llegar a requerir. Dentro de estas viviendas se respira un ambiente cómodo donde poder desenvolverte como persona dentro de un entorno comunitario y convivir de forma estable con otras personas.


4. CRIS (Centros de Rehabilitación e Integración Social): 
Este es un recurso específico y especializado, el cual solo lo necesitaran las personas que se encuentren en un momento crónico debido a su salud mental, lo que va ligado a un deterioro significativo de sus capacidades funcionales. Si conoces a alguien que se encuentre en este momento de su vida o sientes que puedes ser tu esta persona, no dudes en acercarte e informarte sobre estos centros.




5. CEEM (Centros Específicos de Enfermos mentales):

Si hablamos del CEEM nos referimos a un centro residencial comunitario destinado a personas que necesiten una rehabilitación centrándose en mejorar la autonomía de la persona y su integración en la comunidad.

6. Residencias:
Las residencias ofrecen un servicio de estancia 24 h, siendo así una alternativa al hogar familiar. Este recurso es especialmente recomendable cuando la persona es dependiente de terceros para realizar las actividades de la vida diaria. Aquí encontraras servicios de alojamiento y manutención, atención psicosocial y de rehabilitación, también atención sanitaria y cuidados personales.

 
 

7. Centros ocupacionales: En este recurso se favorece la inserción laboral de las personas que forman parte de él ya que participan en diversos talleres para que dentro de estos adquieran conocimientos y hábitos laborales básicos.

La doble capa de invisibilidad: enfermedad mental en prisión


Resultado de imagen de carcel
La enfermedad mental y las conductas delictivas en determinadas ocasiones pueden ir ligadas, ya que hay personas con enfermedad mental que cometen delitos y delincuentes que desarrollan una enfermedad mental. Por ello es importante abordar cuanto antes las necesidades de las personas con trastornos mentales privadas de libertad.

Un delito es un comportamiento que, ya sea por propia voluntad o por imprudencia, resulta contrario a lo establecido por la ley. El delito, por lo tanto, implica una violación de las normas vigentes, lo que hace que merezca un castigo o pena.

Se conoce como enfermedad mental al síndrome o patrón de carácter psicológico sujeto a interpretación clínica que, por lo general, se asocia a un malestar o a una diversidad.


Las personas que residen en prisión están estigmatizadas por la sociedad y simplemente por ese hecho ya se encuentran en riesgo de exclusión. Además, en prisión existen personas que sufren enfermedad mental y que están completamente abandonadas e invisibilizadas. Cerca de un 10% de los 70.000 personas internas en los centros penitenciarios españoles sufren enfermedad mental y no existen apenas recursos para paliar sus necesidades.


Las características de las personas con enfermedad mental excluidas de libertad son las siguientes:
  • El número de hombres supera con creces al de mujeres
  • Tienen de 25 a 40 años de edad.
  • Presentan un nivel cultural muy bajo (cercano al analfabetismo).
  • Carecen de recursos económicos.
  • Poca formación profesional.
La medida de internamiento en un centro penitenciario es la menos adecuada para atender asistencialmente a una persona con enfermedad mental. Sin embargo, en muchos casos, es la clave para que la persona tenga su primer contacto con la intervención asistencial de la enfermedad y con una ayuda para controlar las patologías psiquiátricas.

Por último, creemos que es importante crear nuevas estrategias de asistencia psiquiátrica para que las personas con enfermedad mental reciban un programa de atención individualizado de tratamiento y rehabilitación a pesar de estar dentro de prisión. Ya que este tratamiento es esencial para la reinserción de estas personas dentro de la sociedad.